脾胃不和让人整天没 灵魂、食欲不振、容易疲劳。为了改善这一状况，吃对食物至关重要。 下面内容几种食物可以补脾胃，建议日常饮食中加入。

温和养胃：小米

小米历来有“胃的粮食”之称，其性温和，易消化吸收，且富含蛋白质、膳食纤维及各种维生素。脾胃虚弱者可以将其作为主食，如熬小米粥、小米粥拌菜等。

补脾益气：山药

山药不仅具有补脾益肺的功能，还能够促进消化。熬汤、蒸食或者炒食，皆可根据个人口味调整。

高纤维食物：全谷物

全谷物不仅含有多样化的纤维，还具有一定的益生元 影响，能够促进肠道 健壮，进而帮助改善脾胃功能。日常可适量摄入全谷物如燕麦和糙米。

温暖脾胃：红枣与姜

无论是煲汤还是热饮，适量加入红枣和生姜能够温暖脾胃，驱散寒气。同时，这两种食材也具有很好的补血功效。

促进消化：蜂蜜

蜂蜜被誉为 天然界的“植物水”，能促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便效果，同时也是补充能量的好食物。不过注意，蜂蜜不宜空腹食用。

拓展资料

在日常饮食中，加入上述食物不仅可以帮助调节脾胃功能，还能够改善身体整体的 健壮 情形。记得与医生或营养师沟通，根据自身情况调整饮食 规划。