夏季养生食疗方剂：清新一夏秘籍

随着夏日炎炎的到来， 如何通过饮食调理，达到养生保健的目的，成为大家关注的话题。下面介绍 几许夏季养生的食疗方剂，助 无论兄弟们度过一个 健壮清爽的夏天。

蔬菜降火汤

炎热的夏季， 大众容易上火，出现下巴、喉咙等上火导致的症状。可以尝试用蔬菜降火汤来解决这一 难题。主要材料有：黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜皮（去瓢）、绿豆。将上述食材切块后放入煲内，加入适量清水，煮沸后改文火慢炖20分钟，保留精华的核心营养。既可以降火又不会增加身体负担，是夏季饮汤的首选。

药膳茶

夏季炎热， 大众常常用茶来解暑。药膳茶不仅口感清新，还能为我们提供 丰富的养分，帮助调节身体机制。以菊花、茉莉等自制茶剂为例，既具有提神养生的功效，还能帮助舒缓紧张的 心情。 技巧上，将干花或茶叶按个人喜好比例混合后，用开水冲泡，待茶剂冲泡 时刻到即可。在办公室办公、户外散步或在家里闲暇时都可以随时享受它的清凉效果。

水果酵素茶

夏天是水果的季节，适当的吃些水果可以由内而外改变我们的身材。以高纤水果为原材料制作的水果酵素茶，能有效排去体内多余的脂肪，无副 影响。奶酪、莓类、苹果、柠檬均可制作，将新鲜水果切块纯吃，加入适量蜂蜜、冰糖烹煮并过滤，待茶剂冷却后放入瓶内冷藏，如果处于外出行走或怕凉吃冷的 物品导致体质变差的人群可以将适量的酵素茶封入保鲜袋中一次性饮用。

清淡豆腐汤

夏季还需注意近水防寒，适当喝点清淡的豆腐汤既开胃又解渴，极大地满足了夏日的味口。新鲜豆腐、百合、玉米须、陈皮以及少量盐和香油一起下锅。用大火煮沸后转小火慢慢熬煮即可完成。它既美味又富有营养，能滋补心肺，清热解毒。因此，坚持喝清淡豆腐汤供大家夏日饮用。

总之，为了度过一个 健壮清爽的夏季，养成良好的饮食 习性，是不可忽视的一环。让我们跟随这些简便易行的食疗配方，护佑身体 健壮，迎接夏日的 美好时光。